courgette - Création gourmande

courgette

1 mai 2010

galette de légumes ( 1 pp ww )

Un essai transformé..... Pour 6 galettes de légumes / 1 pp ww par galette Il vous faut: 1 œuf 1 courgette 1 grosse pomme de terre (140g) 2 carottes 3 champignons de paris sel/poivre Râpez tous les légumes,salez et poivrez. Rajoutez l'oeuf et mélangez...

Posté par aurelmp à 09:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, pomme de terre, champignon, courgette, weight watchers, légumes, galette

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2 avril 2010

flan de légumes aldente ( 2 pp ww )

Voici un petit « flan » de légumes aldente…. Pour 2 flans / 2 pp ww par flan Il vous faut : · 15 tomates cerise · 3 petites carottes · 1 courgette · 1 œuf · 25g de crème liquide 15% · Sel/poivre · Herbes de Provence Coupez en petit cubes vos carottes...

Posté par aurelmp à 10:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, courgette, flan, tomate, oeuf, weight watchers

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1 avril 2010

papilotte de colin ( 5 pp ww )

Une petite papillote de feuille de brick tout en saveur et toute fondante !!! Pour 2 papillote / 5 pp ww par papillote Il vous faut : · 4 feuilles de brick · 2 filets de colin · 1 belle carotte · 1 belle courgette · Sel/poivre · 1 cc d’huile d’olive Dans...

Posté par aurelmp à 12:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, courgette, feuille de brick, weight watchers, colin

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8 mars 2010

wok de steak et légumes à la cacahouètes ( 4 pp ww)

voici un wok qui est réalisé dans une sauteuse....... cherchez l'erreur!!!!!! ben c'est quand même délicieux une sauteuse de steak et légumes aux cahouetes...... Pour 2 personnes/ 4 pp ww par personne Il vous faut: 1 belle tranche de steak (120g) 1cs...

Posté par aurelmp à 09:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, champignon, courgette, cacahouète, weight watchers, steak

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19 février 2010

Papillote de saumon au curcuma ( 6 pp ww)

Alors on va manger quoi??? Bon au congèle il y a du poisson, au frigo quelque légumes.....et hop une délicieuse papillote. Pour 2 personnes / 6 pp ww par personne Il vous faut: 2 pavés de saumon surgelé 2cc de curcuma 1/2 courgette 1/2 poivron rouge quelque...

Posté par aurelmp à 09:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: saumon, courgette, poivron, papillote, épinard, weight watchers

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10 février 2010

velouté de courgette à la vache qui rit ( 2 pp ww)

Tellement c'est simple, c'est monsieur qui si colle, alors que bon... lui est la cuisine c'est pas le grand amour. Pour 4 (grosse) assiettes / 2 pp ww par personne Pour 6 assiettes / 1 pp ww par assiette Il vous faut: 10 vache qui rit 4 courgettes 1litre...

Posté par aurelmp à 16:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: courgette, vache qui rit, weight watchers

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1 février 2010

gratin courgette pomme de terre ( 3.5 pp ww)

Un petit gratin fond de frigo si je puis dire... Pour 2 plat à gratin / 3.5 pp ww par plat Il vous faut: 1 tranche de jambon blanc 4 pomme de terre 1 courgette 2 CS de parmesan râpé 1 cub'or sel/poivre Faire cuire les pommes de terre et les courgettes...

Posté par aurelmp à 08:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pomme de terre, courgette, jambon, weight watchers

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29 janvier 2010

Tian de légumes ( 0.5 pp)

Pour 2 tians / 0.5 pp ww par tian Il vous faut: 1 courgette 2 tomates 2 champignons de paris herbes de Provence sel/poivre 1 cc d'huile 1/4 de verre d'eau Coupez des rondelles de légumes et disposez les dans un plat à gratin. Saupoudrez d'herbe de Provence,...

Posté par aurelmp à 08:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: champignon, courgette, tomate, herbe de provence, weight watchers

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16 janvier 2010

petits flans de légumes aux herbes à la vapeur

Pour 4 personnes (1 pp ww/pers) il vous faut : 2 oeufs, un oignon, un poivron rouge, une courgette, une gousse d'ail, une poignée de basilic, qq brins de ciboulette, une pincée de muscade, 2 c à S d'huile d'olive au basilic, sel, poivre du moulin, procédez...

Posté par magaliJ à 08:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: courgette, ciboulette, flan, basilic, weight watchers, muscade, oeufs, ail, huile d'olive, légumes, poivrons, tupperware

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30 juin 2009

Saint Jacques au vin blanc sur son lit de courgettes.

Il vous faut: des St Jacques, du vin blanc, 1 oignon, 1 brickette de crème liquide,1 glaçon huile d'olive basilic,des courgettes Dans une poêle faire revenir à feu vif l'oignon coupé grossièrement avec 1 glaçon d'huile d'olive basilic. Une fois l'oignon...

Posté par aurelmp à 18:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: saint jacques, courgette, oignon, creme, vin blanc

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