courgette - Création gourmande

courgette

1 mai 2011

Tian de pomme de terre et sardine (4ppww)

Encore une petite recette sortie de mon livre du moment: "200 menu équilibrés à 2 euros". Je n'aurais franchement pas eu l'idée de faire un tian comme celui ci sans ce petit livre. N'ayant pas eu le temps de faire mes courses j'ai modifier légèrement...

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Tags: pomme de terre, courgette, tomate, weight watchers, tian

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29 avril 2011

Semoule aux courgette et poivron et à la menthe fraiche (6ppww)

Voici une semoule façon taboulé d'été extra que j'ai également trouvé dans le livre "200 menus équilibrés" j'ai simplement rajoutez un bout de poivron par rapport à la recette de base. Pour 2 personnes/ 6ppww Pour 4 personnes /3ppww Il vous faut: 100g...

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Tags: courgette, poivron, semoule, weight watchers, taboulé

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2 mars 2011

flan légumes,viandes et fromage (6ppww)

Voici une petit impro ... Pour 2 personnes/6ppww par personne Il vous faut: 1 courgette 3 petites carottes 1 oeuf 2 tranches de jambon blanc 100g de steak haché 5% 3 vache qui rit 10g de parmesan sel/poivre Rien de très compliqué,rapez la courgette et...

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Tags: carotte, courgette, flan, oeuf, weight watchers

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21 février 2011

Vrai faux couscous...(13ppww)

Voici un vrai faux couscous improvisé.... Pour 4 personnes / 13ppww par personne Il vous faut: Pour la semoule: des graines de couscous (7ppww à sasiété) 15 g de raisins sec 8 g de beurre 20g d'amandes émondées 1 cc d'huile d'olive sel/poivre Pour les...

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Tags: carotte, courgette, steak haché, pruneau, weight watchers, couscous

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17 février 2011

Lasagne de légumes (11ppww)

Voici une recette de lasagne avec de bon légumes, avec cette recette je participe au concours de lasagne de brèves de cuisine. Pour 4 personnes/11ppww par personne Il vous faut: 120g de râpé 2 tranches de jambon blanc 350g de steak à 5% béchamel light...

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Tags: carotte, courgette, steak haché, weight watchers, lasagne

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13 février 2011

gratin de coquillette , courgette et jambon (10 ppww)

Voici un gratin improvisé qui à fait fureur, du coup j'en profite pour le proposer à J'aime la cuisine pour son concours sur les gratins. Pour 4 personnes / 10ppww par personne Il vous faut: 250g de coquillette crus 1 cub'or 40 g de st moret 100 g de...

Posté par aurelmp à 14:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: courgette, jambon, weight watchers, gratin, st moret, tome de savoie, brebis

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31 janvier 2011

quiche sans pâte aux légumes (5ppww)

Une envie de quiche sans pâte soudaine et plein de légumes au frigo donc voici le résultat , toujours aussi délicieuse ces petites quiches sans pâte.... Pour 4 personnes / 5 ppww par personne22 ppww pour la totalité Il vous faut: 2 œufs 400ml de lait...

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Tags: champignon, courgette, poireaux, weight watchers, citrouille, quiche sans pate

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29 janvier 2011

Macaronis courgette et noix (10 ppww)

Afin de participer au concours sur les pâtes de la cuisine de plume voici une petite recette de pasta... Pour 2 personnes / 10 ppww Il vous faut: 150g de macaronis 15 g de noix 40g de fromage type st moret 1 courgette 1 gros champignon de paris 1/2 cc...

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Tags: champignon, courgette, pâte, concours, weight watchers

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13 janvier 2011

bouchée truite fumée courgette (1ppww)

Une amie ma demandé la recette et c'est la que je me suis aperçu que je ne l'ai pas encore mise en ligne. Ce sont des petites bouchée très douce et délicieuse... Pour 12 bouchées / 1 ppww par bouchées Il vous faut: 2 courgettes 100 ml de crème 3% 120g...

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Tags: courgette, truite fumée, weight watchers, bouchée

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3 décembre 2010

riz au poulet, pruneau et courgette (8ppww)

Voici un plat complet, équilibré et délicieux... Pour 2 personnes / 8ppww par personne Il vous faut: 50g de riz cru 90g de pruneau 1 courgette 1 cub or 190g de blanc de poulet 1 cc d'huile sel/poivre Rien de compliqué, mettre à chauffer la cuillère à...

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Tags: riz, poulet, courgette, pruneau, weight watchers

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